- Kennst du deine individuellen Schweißverluste? Wenn nicht, wird es höchste Zeit, sie zu bestimmen. Nur wer die Höhe seiner Schweißverluste richtig einschätzt, kann rund ums Laufen perfekt trinken.
- Starte JEDEN Trainingslauf gut hydriert.
- Wenn du deine Schweißverluste kennst, kannst du die notwendige Trinkmenge für Deine Trainings- und Wettkampfläufe planen. Es gilt, dass ein Schweißverlust von mehr als 2% des Körpergewichts immer vermieden wird sollte.
- Nach Deinem Lauf solltest Du effektiv rehydrieren: Mineralwasser mit 2:1 Ca-Mg Verhältnis gleicht Wasser- UND Elektrolytverluste aus
mehr Informationen: Rosbacher | Hydriert an den Start
